KUZ Quartett 2015-3

"Quartett" heißt unser Kundenmagazin, das Sie über die neuesten Entwicklungen in unseren Stadtwerke-Unternehmen und über alles Wissenswerte zu deren Tätigkeitsbereichen Energie, Wasser, Entsorgung, Verkehr, Bäder, Stadtbeleuchtung informiert.

ausatmen Beginn der Gleitphase 1110QUARTETT 03 • 2015 KALORIENVERBRAUCH IM VERGLEICH* Joggen ca. 350 Kilokalorien Schwimmen ca. 330 Kilokalorien Radfahren ca. 280 Kilokalorien Inlineskaten ca. 245 Kilokalorien Walken ca. 200 Kilokalorien Wandern ca. 165 Kilokalorien Yoga ca. 90 Kilokalorien *bei einem Körpergewicht von 70 Kilogramm und 30 Minuten Sport Und welcher Stil ist der richtige? Anfängern und Wiedereinsteigern wird empfohlen, mit einer Kombination aus zwei Arten zu starten, beispiels- weise Rücken- und Brustschwimmen. So lassen sich unterschiedliche Muskelgruppen trainieren. Während das Rückenschwimmen vorwiegend die Rückenmuskulatur stärkt, ist das Brustschwim- men ein ideales Training für Brust-, Arm- und Schultermuskeln. Achten Sie hier immer darauf, dass Ihr Körper möglichst waagerecht im Wasser liegt und der Kopf nur zum Atmen aus dem Was- ser gehoben wird. Andernfalls kann es zu einer starken Belastung der Halswirbelsäule kommen. Wollen Sie gezielt Kraft und Ausdauer trainieren, empfiehlt sich die Kombination aus Brustschwim- men und Kraulen. Gerade für den Anfang gilt: je regelmäßiger, desto besser! Planen Sie daher feste Zeiten für das Schwimmtraining in Ihren Alltag ein. Sie werden feststellen: Schon nach wenigen Trai- ningseinheiten spüren Sie den Erfolg! TextundGrafikmitfreundlicherGenehmigungderMedienfabrikGüterslohGmbHundderHeimatKrankenkasseBielefeld.

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