KUZ Quartett 2015-3

"Quartett" heißt unser Kundenmagazin, das Sie über die neuesten Entwicklungen in unseren Stadtwerke-Unternehmen und über alles Wissenswerte zu deren Tätigkeitsbereichen Energie, Wasser, Entsorgung, Verkehr, Bäder, Stadtbeleuchtung informiert.

1312QUARTETT 03 • 2015 SENIORENSCHWIMMEN Wenn die Gelenke nicht mehr so wollen und auch sonst die Wehweh- chen nerven, dann kann Schwimmen Linderung bringen. Im Wasser ist der Körper fast schwerelos und lässt sich viel leichter bewegen. Zudem hält regelmäßiges Schwimmen Herz und Kreislauf in Schwung, baut Stresshormone ab und hebt die Stimmung. Und: Schwimmen im Alter ist nicht nur gut für die Fitness, es verspricht zudem Geselligkeit. Aber Ach- tung: Wer Rückenprobleme hat, sollte wissen, dass das beliebte Brust- schwimmen auch Nachteile bringen kann. Dann nämlich, wenn der Kopf mit zu viel Kraftaufwand aus dem Wasser gestreckt wird. Wer bei jedem Schwimmzug ins Wasser eintaucht, vermeidet Muskelverspannungen und falsche Belastungen der Wirbelsäule. SAUNIEREN Ob zum Entspannen, Muskelkater vorbeugen oder Abwehrkräfte stärken, in unseren beiden Hallenbä- dern kann man saunieren. Das Kiezbad Am Stern hat einen Saunagarten mit einer finnischen Blockhaus- sauna und Außendusche. Der Innbereich verfügt über eine Kräutersauna und ein Dampfbad. Im Bad Am Brauhausberg kann man in der finnischen und Bio-Sauna entspannen. TIPP: Lange Saunanacht im Kiezbad Am Stern TECHNIKSCHULUNG/ PRIVATES TRAINING Schwimmen ist nicht gleich Schwimmen. Das Brustschwimmen, das in Schwimmkursen in der Regel zuerst auf dem Programm steht, gilt als die am schwierigsten korrekt auszuführende Schwimmart. Arme und Beine sind abwechselnd tätig, und es geht vergleichsweise langsam voran. Etwas schneller unterwegs ist man beim Rückenschwimmen. Der Beinschlag erfolgt aus der Hüfte und ist identisch zum Beinschlag beim Freistilschwimmen. Die Arme ziehen abwechselnd, wobei der kleine Finger mög- lichst mittig hinter dem Kopf ins Wasser eintaucht. Ursprüng- lich als Kraulschwimmen bekannt, ist das Frei­stilschwimmen die schnellste Möglichkeit, sich im Wasser fortzubewegen. Als Königsdisziplin des Schwimmsports gilt das Delphin- oder auch Butterflyschwimmen. Es ist sehr kraft­aufwändig, sorgt aber für einen schnellen Vorschub. TIPP: Übung macht den Meister! Potsdams Schwimmhallen bieten sowohl Grund- als auch spezielle Technikkurse an.

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